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灾后救援人员的心态恢复
文章来源:   作者:   时间:2008-06-14
        512日四川汶川发生的大地震,是近年来国内极为少见的重大灾害,突如其来的大灾难,对人们的身体和心灵都无疑是一场浩劫。同时,也引发人们重新思考人生,评估生命的价值和意义,思考人生的问题。自助而后助人,无数的界各人士都先后奔赴灾区,从各个方面,以各种形式参与到救灾工作当中。那么,当我们结束救灾工作、回到原有生活状态之后,应该如何尽快恢复正常的生活状态,同时应该注意些什么问题呢?北京大学燕园博思的心理咨询及压力管理专家郝滨老师针对上述问题,提出了如下建议。
 
一,注意休息
灾后的救援人员由于在灾区时普遍工作量过大,缺乏必要的休息制度。所以在返家之后,往往都已身心俱疲,如果不能得到及时的充分休息,对身心健康的影响是很大的。所以灾后的救援人员返回后,第一件应做的事情就是休息。
 
二,调整生活节奏
在紧张与繁忙的救灾工作后,你的生活步调已经难以调降到正常的节奏。有的人因为受到灾后景象的心理冲击,会因为没有积极参与一些工作而出现内疚或自罪、自责等情绪。所以在你回家之前,预想可能在哪一些范围内,会因为步调的不同而出现问题。并且审慎的考虑所有可能因素,对于回家后尽早放慢生活节奏很有益处。
 
三,讨论经历
灾后救援工作结束后,你可能会想畅谈有关你所经验到的灾变工作,而其它的人也可能会很感兴趣;但是还是要考虑到他们也许并不像你想象得那么有兴趣。这时候要知道,人们也许是对灾区的话题不感兴趣,并非是对你这个人不感兴趣。
还有一种可能,你并不想过多谈论有关灾难经历的事情,尤其是那些对你而言特别困难的经验,或者是你已经感到相当的疲倦了。这时就要要说服周边的人理解你的感受,让你保持正常的作息。
 
四,情绪稳定
大部分的工作者,在回家之后都会出现一些令自己诧异的情绪反应;而这些反应有时候还会吓到他们自己。如果你能事先预想一下这些情绪的话,届时你就能将它们处理得更好。要知道,面对真实的灾难场景、血腥的环境出现一些诸如恐惧、焦虑等情绪反应,甚至绝望感和无能感都是可以理解的,必要时可以寻求专业帮助。
      总之,自助而后助人,期望这几点建议可以帮助灾后的救援人员尽快平复心情,使您更有心力去投身于今后的工作。
        512日四川汶川发生的大地震,是近年来国内极为少见的重大灾害,突如其来的大灾难,对人们的身体和心灵都无疑是一场浩劫。同时,也引发人们重新思考人生,评估生命的价值和意义,思考人生的问题。自助而后助人,无数的界各人士都先后奔赴灾区,从各个方面,以各种形式参与到救灾工作当中。那么,当我们结束救灾工作、回到原有生活状态之后,应该如何尽快恢复正常的生活状态,同时应该注意些什么问题呢?北京大学燕园博思的心理咨询及压力管理专家郝滨老师针对上述问题,提出了如下建议。
 
一,注意休息
灾后的救援人员由于在灾区时普遍工作量过大,缺乏必要的休息制度。所以在返家之后,往往都已身心俱疲,如果不能得到及时的充分休息,对身心健康的影响是很大的。所以灾后的救援人员返回后,第一件应做的事情就是休息。
 
二,调整生活节奏
在紧张与繁忙的救灾工作后,你的生活步调已经难以调降到正常的节奏。有的人因为受到灾后景象的心理冲击,会因为没有积极参与一些工作而出现内疚或自罪、自责等情绪。所以在你回家之前,预想可能在哪一些范围内,会因为步调的不同而出现问题。并且审慎的考虑所有可能因素,对于回家后尽早放慢生活节奏很有益处。
 
三,讨论经历
灾后救援工作结束后,你可能会想畅谈有关你所经验到的灾变工作,而其它的人也可能会很感兴趣;但是还是要考虑到他们也许并不像你想象得那么有兴趣。这时候要知道,人们也许是对灾区的话题不感兴趣,并非是对你这个人不感兴趣。
还有一种可能,你并不想过多谈论有关灾难经历的事情,尤其是那些对你而言特别困难的经验,或者是你已经感到相当的疲倦了。这时就要要说服周边的人理解你的感受,让你保持正常的作息。
 
四,情绪稳定
大部分的工作者,在回家之后都会出现一些令自己诧异的情绪反应;而这些反应有时候还会吓到他们自己。如果你能事先预想一下这些情绪的话,届时你就能将它们处理得更好。要知道,面对真实的灾难场景、血腥的环境出现一些诸如恐惧、焦虑等情绪反应,甚至绝望感和无能感都是可以理解的,必要时可以寻求专业帮助。
      总之,自助而后助人,期望这几点建议可以帮助灾后的救援人员尽快平复心情,使您更有心力去投身于今后的工作。
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